Главное
управление МЧС России по Республике Башкортостан предупреждает:
ЖАРА
Опасность такого периода заключается в тепловом перегревании человека,
то есть угрозе повышения температуры его тела выше 37.1°С или теплонарушении –
приближении температуры тела к 38,8°С.
Симптомами перегревания являются:
-покраснение кожи;
-сухость слизистых оболочек;
-сильная жажда.
Рекомендации в
жару
☺ принимайте больше жидкости. Не пейте сразу больше одного стакана. Пейте мелкими
глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употребляйте утром и днем,
вечером и на ночь поменьше, предпочтительно несладкую и лучше не газированную
столовую минеральную воду, морсы, зеленый чай;
☺
не употребляйте спиртных напитков, на
жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и
сильнее;
☺ не сидите непосредственно под потоком
воздуха вентилятора или кондиционера. Так как комфортная
температура для человеческого сна -18-24 градуса, отрегулируйте их на этот
диапазон. При их отсутствии - перед сном устройте сквозняк на 20 минут, но на
ночь оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается
из-за сквозняков;
☺ не
принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше
чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не
холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта;
☺ носите
одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без
головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из
натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась
воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;
☺ не
ешьте на ночь тяжелой пищи (особенно мясо), ее переваривание вызывает
повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Единый телефон спасения 01, звонки с мобильных телефонов 112
|